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3天沒大便別慌！營養師點名「5種水果」 補纖維助排便更順（健康中心／綜合報導）便秘常讓人感到不舒服，嚴重時還可能伴隨疼痛。一般常見的說法是「連續3天未排便」可視為便秘，但每個人的排便頻率本來就不同，仍需以自身狀況判斷。外媒《eatingwell》整理指出，便秘常見誘因包括膳食纖維攝取不足、飲水量不夠；此外，運動量偏少、如廁習慣改變、刻意忍便意，以及部分藥物或保健品等，也可能影響排便狀態。報導並提到，專家建議每日攝取約28～34公克膳食纖維，但能達標的成年人比例並不高。在飲食調整上，增加富含纖維的水果攝取，被認為有助於改善排便順暢度。以下整理營養師推薦、常被點名的5種水果（含鮮果、乾果與果汁類型的概念），同時也提醒：想讓效果更明顯，仍要搭配足夠水分與規律運動。

梨子

中等大小梨子約含5.5公克纖維，約可提供每日需求的20%。其纖維同時包含不溶性與水溶性：不溶性纖維多在果皮，有助糞便通過腸道；水溶性纖維多在果肉，與水結合後形成凝膠，增加糞便體積。梨子也含果糖與山梨醇（sorbitol），後者屬不易吸收的糖醇，可能將水分帶入大腸，使糞便較柔軟、較易排出。

火龍果

火龍果常見紅皮、黃皮品種，果肉多為白色帶黑籽，部分紅皮品種果肉呈深紅色。一杯火龍果纖維含量接近5公克，約可提供每日需求的18%。

蘋果

中等大小蘋果約含4公克纖維，約為每日需求的14%。其中果皮含不溶性纖維，有助腸道蠕動；果肉則含果膠（pectin），屬水溶性纖維，也常被視為益生元來源，能提供腸道菌相養分，並與糞便體積變化相關。

柑橘類水果

葡萄柚、柳橙等柑橘類也常被建議納入。一顆葡萄柚或一顆臍橙約含3公克纖維，約可提供每日需求的11%。招貴人三司財庫官廟柑橘同樣含果膠，與糞便軟化有關；部分研究也提到柑橘中的橙皮苷（naringenin）可能與輕瀉作用相關。

奇異果

一顆奇異果纖維含量超過2公克，約為每日需求的8%。若能接受外皮絨毛、且徹底清洗後，連皮食用可增加纖維與部分營養。研究也提到，每天食用兩顆金奇異果可能減少排便時用力；綠奇異果則與糞便質地改善相關。更多引新聞報導
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輝達穩住Meta簽大單 多年合約售數百萬顆AI晶片招貴人三司財庫官廟（中央社舊金山17日綜合外電報導）AI晶片大廠輝達（Nvidia）今天表示，已與Meta Platforms簽訂一項多年合約，將銷售數百萬顆人工智慧（AI）晶片，包括與英業達（Intel）及超微半導體（AMD）產品競爭的中央處理器。輝達並未透露合約金額，但表示內容涵蓋現有的Blackwell晶片，以及即將上市的Rubin AI晶片，另外也包括其Grace與Vera中央處理器的獨立安裝。輝達自2023年起推出這些基於Arm Holdings技術的中央處理器，作為AI晶片的輔助。此次宣布則顯示，輝達有意將這些處理器，推進至運轉AI智慧代理等新興領域，以及資料庫等日常技術任務所需的處理器市場。還壽生錢的廟三司財庫官廟輝達公布這項消息之際，正值Meta研發自家AI晶片，並與Google洽談租用張量處理單元 (TPU) 來執行AI工作。招貴人三司財庫官廟輝達超大規模與高效能運算部門總經理巴克（Ian Buck）表示，輝達的Grace中央處理器已證明，在運算資料庫等一些常見任務時，其電力功耗可以降低一半，而下一代Vera處理器有望提升更大效能。巴克說：「VMeta 已經有機會試用 Vera，並運轉部分工作負載，結果非常看好。」雖然輝達從未公布對Meta的銷售數字，但業界普遍認為，Meta是輝達上一會計季度的四大客戶之一；此四大客戶貢獻輝達營收的61%。路透社報導，半導體與科技產業分析師穆黑德（Patrick Moorhead）指出，輝達此次特別強調這項合作，顯示公司不僅穩住了與Meta的大型業務，並且中央處理器晶片業務正在穩步成長。（編譯：紀錦玲）1150218

記者倪芝蓉／台北報導新竹攻城獅洋將辛巴（Sim Bhullar）。（圖／記者倪芝蓉攝影）新竹攻城獅洋將辛巴（Sim Bhullar）從去年12月26日官宣回鍋後，至今都尚未登錄出賽。他15日受訪時坦言，確實非常想上場，但也尊重教練團與球隊的決定，他對自己跟球隊的磨合有信心，相信彼此之間的化學效應不會有問題。談到目前狀況，辛巴相當有自信地說：「心態與身體都很好、很健康！」辛巴表示，其實他每場比賽都想打，但這是教練的決定，「我尊重教練與球隊的決定，畢竟我也很久沒比賽了，我就是隨時準備好，等待我的名字被叫到、出現在登錄名單。」辛巴還提到，他認為自己目前身體狀態可能是10年來最佳，如果真的像攻城獅總經理張樹人所說，沒能讓他在洋將大限前上場測試，辛巴也不擔心，「我跟球隊練習了很久，彼此之間的化學效應都很好，不管是跟哪個洋將都是，至於本土更是打了很多年了，這些都不是問題。」辛巴還預告，他現在的打法與過去將有所不同，「大家可能以為我們會像以前一樣，就是把球塞到裡面給我，但我們現在已經不是這樣打了，而是我會融入目前的體系，我們練習時狀況都很不錯，我自己也相當期待。」對於當上新手奶爸，辛巴笑說：「還在適應中，但這是很酷的經驗，我和太太都還在學習，目前學到的是，每個人都會告訴你會怎樣，但結果都會不一樣。」辛巴還透露，其實1月25日太太預產期前那場對新北國王之戰，他其實真的原本要出賽了，只是擔心太太狀況，教練也提醒他別錯過重要時刻，最終才取消。

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財經中心／廖珪如報導Meta 創紀錄的 1,350 億美元資本支出，對台廠伺服器與半導體供應鏈是巨大的利多，廣達（2382）： Meta 伺服器的核心供應商，隨著 Meta 2026 年資本支出幾乎翻倍，廣達來自資料中心的訂單動能將直接受惠。緯穎（6669）： Meta 營收佔比極高，是 Meta 資料中心擴建最直接的受惠股。台積電（2330）： Meta 訓練超級智慧模型所需的自研晶片與 GPU，均依賴台積電先進製程。（示意圖／PIXABAY）Meta Platforms 是全球社群媒體龍頭，旗下擁有 Facebook、Instagram、WhatsApp 及 Threads 等指標性產品，全球每日活躍用戶突破 35 億。公司營收核心為數位廣告，目前正全面轉型為深度科技企業，加速開發 Avocado 模型，目標是透過智慧眼鏡實現個人超智慧。Meta 在 2026 年 1 月 28 日盤後公布的 2025 年第四季財報，不僅數據亮眼，給出的 2026 年第一季營收指引（535 億至 565 億美元） 也遠高於分析師預期的 513 億美元。Meta 創紀錄的 1,350 億美元資本支出，對台廠伺服器與半導體供應鏈是巨大的利多，廣達（2382）： Meta 伺服器的核心供應商，隨著 Meta 2026 年資本支出幾乎翻倍，廣達來自資料中心的訂單動能將直接受惠。緯穎（6669）： Meta 營收佔比極高，是 Meta 資料中心擴建最直接的受惠股。台積電（2330）： Meta 訓練超級智慧模型所需的自研晶片與 GPU，均依賴台積電先進製程。2026 資本支出上看 1,350 億美元：財務長承諾維持成長然而，投資人也正屏息關注 Meta 揭露的 2026 年資本支出預算。公司預計全年將投入 1,150 億至 1,350 億美元（遠高於 2025 年的 722 億美元），用於擴建基礎設施與伺服器。雖然市場對這筆天文數字感到震撼，但財務長 Susan Li 在會中強調，公司預期 2026 年的營業利益仍將高於 2025 年，這句承諾有效緩解了投資人對獲利被支出拖累的恐懼。廣告業務與 AI 技術布局：Avocado 模型預計上半年面世Meta 這一季的營收來到 598.9 億美元，年增 24%。最核心的廣告業務表現極其穩健，佔總營收 97%。AI 優化見效： 廣告展示次數年增 18%，且平均廣告單價上升 6%。這反映出 Meta 的 AI 演算法成功提升了廣告轉換率，讓廣告主在平台上的每一塊錢花得更精準。首席 AI 長與新實驗室： 執行長祖克柏在法說會中特別提到，由 首席 AI 長（Chief AI Officer）王奕翔 領導的超級智慧實驗室正在測試代號為 Avocado 的新一代模型，預計 2026 年上半年推出，這將是 Meta 挑戰 OpenAI 技術領先地位的關鍵。用戶黏著度： 12 月全球每日活躍用戶（DAP）達 35.8 億人，這股龐大的流量基礎，讓 Meta 在面對其他短影音平台競爭時依然保有議價優勢。營運挑戰與法規壓力：Reality Labs 累積虧損達 800 億美元、法律支出預計攀升

2026基本工資多少？工時上限為何？加班費、例假休假怎麼算？勞基法基本權益6大QA勞基法基本權益有哪些，你知道嗎？2026年將至，多項攸關勞工權益的新制也將於元旦登場。究竟基本工資2026多少錢？工時上限多少？加班費怎麼算？例假與休息日如何規範？特休又有幾天？Yahoo新聞編輯室帶你掌握，讀者朋友們不妨藉機健檢自己的工作環境是否合法哦！2026年基本工資多少錢？工資是指勞工因工作而獲得的報酬，不可以因為性別而有差別待遇，且雇主應全額、定期、直接給付，不得預扣勞工工資，做為賠償費用或違約金。工資的部分，可由勞雇雙方議定，但不得低於2026年的基本工資月薪2萬9500元。2026年基本工資時薪多少錢？除了領月薪的正職，不少兼職、打工族是領時薪，2026年基本工資時薪每小時196元。領時薪的讀者朋友，請留意時薪是否高於每小時196元，要是低於該數字，就違反了勞動基準法第21條，將依據勞動基準法第79條第1項第1款、第80-1條第1項等規定，對雇主處2萬元以上、100萬元以下罰鍰；且應公布事業單位或事業主的名稱、負責人姓名、處分期日、違反條文及罰鍰金額，並限期令其改善，如果雇主未於限期內改善，應按次處罰。工時上限多少？勞工正常的工作時間，每日不得超過8小時，每周不得超過40小時。雇主徵得勞工的同意可延長工時；但勞動基準法第32條第2項規定，連同正常工時來算，每日工時不得超過12小時，且每月延長的總工作時數，亦不得超過46小時。但雇主經工會同意，如事業單位無工會者，經勞資會議同意後，延長工作時間得採三個月總量管控；但一個月不得超過54小時，每三個月不得超過138小時。勞動基準法第32條第4項另規定，如遇天災、事變或突發事件，雇主有使勞工在正常工作時間以外工作的必要，得將工作時間延長。例假日及休息日如何規範？勞工在每七日當中，應有兩日的休息，其中一日為例假，另一日則為休息日。例假及休息日的日期，應由勞雇雙方約定。雇主如有於周間更動的需要，應與勞工協商合意之外，應謹守「不得連續工作超過六日」的前提。勞動基準法第37條規定，內政部所定應放假的紀念日、節日、勞動節日及其他中央主管機關規定應放假日，均應休假。雇主若徵得勞工同意在休假日工作，工資應加倍發給。除非雇主已徵得勞工同意，把休假日和工作日對調，那麼調移後的原休假日（意即紀念日當日）就算是工作日，勞工在當天出勤工作，就不需要加倍發給工資。加班費怎麼算？勞動基準法第24條第1項規定，勞工「工作日」加班的工資，依下列標準加給：

延長工時在2小時以內，按平日每小時工資額加給三分之一以上。

再延長工時在2小時以內，按平日每小時工資額加給三分之二以上。

因天災、事變或突發事件，延長工時者，按平日每小時工資額加倍發給。

根據勞動基準法第24條第2項，勞工「休息日」加班的工資，則依下列標準加給：

延長工時在2小時以內，工資按平日每小時工資額另再加給一又三分之一以上。

工作2小時後再繼續工作者，按平日每小時工資額另再加給一又三分之二以上。

各位或許很好奇，領取加班費之外，加班是否可以補休呢？答案是可以的哦！勞動部解釋，勞工依上述規定加班後，依勞工意願選擇補休並經雇主同意者，應依勞工工作的時數計算補休時數。至於補休期限，可由勞雇雙方協商；若補休期限屆期或契約終止，那麼未補休的時數，應依延長工時或休息日工作當日的工資計算標準發給工資。至於「例假日」則因一例一休，本就強制規定員工放假，倘若出勤就是違法。不過，勞動基準法第40條第1項也提及，如因天災、事變或突發事件，雇主認定有繼續工作的必要，得停止勞工的假期；但停止假期的工資應加倍發給，並應於事後補假休息。延伸閱讀》加班只能換補休、未滿時數不給錢？違法！勞工可檢舉最高罰百萬 5大常見加班觸法情況一次看特休有幾天？特休是勞動基準法第38條明文規定，提供給勞工的「有薪休假」福利制度。當勞工在同一雇主或事業單位，繼續工作滿一定期間，每年應依規定給予特休。員工可自由選擇要在哪個工作日，免除出勤義務，無需說明休假理由，雇主不得拒絕或給予任何不利處分；但可基於企業經營上的急迫需求，與勞工協商調整。根據勞動基準法第38條，工作六個月以上一年未滿者，特休有3日；工作一年以上兩年未滿者，特休有7日；工作兩年以上三年未滿者，特休有10日；工作三年以上五年未滿者，特休每年有14日；工作五年以上十年未滿者，特休每年有15日；工作十年以上，每一年加給特休1日，加至30日為止。部分雇主可能會誤會，當勞工年資滿半年時取得3天特休，可以從滿一年的7天中扣除；但正確做法應該是，勞工年資滿半年後取得3天特休，年資滿一年「另」取得7天特休。你應該想發問，特休天數到底怎麼算？依據勞動部訂立的勞動基準法施行細則第24條，將特休分成幾種不同方式計算，最常見的是「周年制」與「曆年制」。周年制是指以勞工的「到職日」為基準，每一周年之期間；曆年制則是無論勞工何時受僱，一律以每年1月1日到12月31日計算年資，並按照當時的年資，依比例換算特休天數。讀者朋友可運用勞動部「特別休假日數試算系統」計算自己的特休有幾天哦！提醒勞工朋友，假如特休因年度終結或契約終止，而沒有休完的天數，雇主應發給工資。年度終結後，勞工還沒休完的天數，得經勞雇雙方協商，遞延至次一年度實施；如果於次一年度終結或契約終止，仍有尚未休完的特休，雇主就應發給工資，工資依照勞動基準法施行細則第24-1條進行折算：

日薪、時薪制者：年度終結或契約終止前一日，正常工作時間所得之工資。

月薪制者：年度終結或契約終止前最近一個月，正常工作時間所得薪資÷30天所得的金額。需特別留意的是，此處以一個月30天來計算，而非實際工作日，也就是說特休換算工資後，不一定會比放一天假還划算 。

看更多》特休規定為何？一年有幾天？沒休完怎麼辦？特休換錢划算嗎？撰稿記者：陳昭容
核稿編輯：沈孟燕參考資料※勞動基準法權益簡介（勞動部）
※勞動基準法（全國法規資料庫）
※勞動基準法施行細則（全國法規資料庫）
※特別休假日數試算系統（勞動部）